Menopoz-Dönemi-Diyeti

出典: くみこみックス

Menopoz Dönemi Diyeti Menepoz dönemi tüm bayanların fazla kilo alma derdinden şikayetçi olduğu ne yapsam eski kilolarıma dönsem dediği ve aslında fazlada yemiyorum sitemini yaptığı bir dönemdir. Bu dönem içerisinde biraz sakin olmak gerekmektedir. Yediklerinizle beraber hareketlerinizide arttırın tabiki cok büyük bir fark olmayacaktır. Ama malesef ki vucüdun bu dönemlerde yağlanmaktan kaçınılmıcağı ve hormon ürettiği bir süreçtir. En önemli kural ise, su tüketimidir. En az 2 litre kadar su içmeye özen göstermek gerekir. Su, ateş basmalarına ve ödem şikayetlerinize yardımcı olacaktır. İkinicisi ise, soya ürünleri genetiğiyle oynanmadığını üzerinde kutusunda belirtilen sota ürünleri daha fazla vucüdunuzdaki hormon üretimini takip ettiği için soyanın içerisindeki bitkisel maddeler size yardımcı olacaktır. Üçüncüsü E vitamini, E vitamini hem vucüdun daha iyi çalışmasını sinir sistemi için çok önemli olduğu gibi eksikliğini kilo kaybında yavaşlatan bir süreçtir dolayısıyla kontrollu pozisyonlarda yap grubundan aldığımız e vitamini fındık fıstık badem ve ceviz çok önemlidir. Yine yemeklerde kullandığınız zeytin yağını ara öğünlerinize serpiştirin. Menopoz Dönemi Diyeti

DR GÜRKAN KUBİLAY MENOPOZ DÖNEMİ DİYETİ 1. GÜN Sabah.7.30 8.00Bir bardak portakal suyu, 5 adet bisküvi, bir dilim peynir Ara öğün. Bir bardak süt Öğle.12.00 13.30 Ispanak,havuç,enginar salatası, iki adet köfte, bir meyve, bir dilim kepek ekmek Ara öğün. Bir dilim ananas Akşam. 19.30 20.30 Bir tabak kahverengi pirinçten pilav, bir tabak yoğurtlu brüksel lahanası, bir meyve Ara öğün. Bir avuç sarı leblebi 2. GÜN Sabah.7.30 8.00 Bir bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, bir dilim peynir 1dilim çavdar ekmeği Ara öğün. Bir dilim ananas Öğle.12.00 13.30 Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmekği Ara öğün. Bir bardak meyveli yoğurt Akşam.19.30 20.30 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim tam buğday ekmek Ara öğün. Bir bardak süt 3. GÜN Sabah. Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim tam buğday ekmek, salatalık Ara öğün. Bir bardak portakal suyu Öğle. Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim tam buğday yada kepek ekmekği, bir adet marul, bir meyve Ara öğün. Bir bardak domates suyu Akşam. İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmek Ara öğün. Bir dilim ananas

NOT. Bu diyet 7 günlük bir diyettir. Fakat diyetler kişiye özel olduğu için 4.günden sonrasını veremiyorum diyen dr kubilay diyet yapacak olan kişilerin mutlaka dr kontrolünde yapması gerektiğini belirtiyor.kaynak http://www.diyetlistesi.org/menepoz-donemi-diyeti.html