StanekCampos974
出典: くみこみックス
Cuando comemos muchos alimentos "chatarra" o grasosos, el abdomen es una de las partes del cuerpo más afectadas, ya que ahí es donde se tiende a acumular una gran parte de la grasa que consumimos. Es por eso que miles de personas alrededor del mundo buscan formas de quemar grasa abdominal y lucir mejor en todo momento.
Para lucir un mejor abdomen, es esencial tener una buena alimentación y hacer ejercicio de forma regular. Podremos usar algunos productos que ayuden a mejorar los resultados que obtengamos, pero lo principal está más que nada en la dieta que llevemos.
En este artículo compartiré contigo 3 tips para lucir un mejor abdomen. Recuerda que lo más importante es ponerlos en práctica, no marcar abdomen quedarse con el conocimiento teórico.
1. Come en porciones reducidas
De nada sirve hacer dieta y comer alimentos nutritivos si lo hacemos con porciones muy grandes y siempre terminamos muy llenos. Para comenzar a mejorar la forma de nuestro abdomen y quemar grasa en esa parte, una de las mejores estrategias que puedes aplicar es comenzar a comer en porciones reducidas.
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No importa si te llenas y no te sientes 100% satisecho, tu cuerpo te lo agradecerá. Combinando una gran dieta con buenos alimentos y porciones más pequeñas de lo normal, te garantizo que estarás por el buen camino de conseguir un gran abdomen en poco tiempo.
2. Las abdominales no lo son todo
Quizá la lógica nos diga que mientras más abdominales hagamos, más grasa quemaremos ab coaste mejor abdomen tendremos, sin embargo, esto está muy lejos de la realidad. Hacer abdominales si ayuda, pero no hay que practicarlas en exceso, ya que nuestros musculos del abdomen, como todos los de nuestro cuerpo, necesitan reposo.
Si todos los días hacemos demasiados ejercicios abdominales, podremos dañar nuestros músculos y no habrá una buena recuperación. Mejor te recomiendo hacer abdominales máximo unas 3 veces por semana.
Otro forma de apoyarte es usando aparatos de ejercicio como el Ab Coaster, que te permiten hacer abdominales sin tener desgastes excesivos.
También es importante hacer ejercicio cardiovascular, ya que con este tipo de ejercicio podrás quemar grasa abdominal, algo que no sucede tanto con las abdominales.
3. Cuidado con los carbohidratos
Los carbohidratos son nutrientes que se encuentran en casi todos los alimentos que consumimos, así que es importante tratar quemar grasa consumir los mejores. Cuidado con las comidas como pastas, pan, harinas blancas, refrescos, dulces, chocolates y todo lo que tenga carbohidratos que no ayudan a tener un mejor abdomen.
Si consumes estos alimentos de forma regular, nunca lograrás tener un abdomen plano. Mejor busca carbohidratos más nutritivos como fibra, frutas, verduras, pan integral, arroz integral, etc.
Estos fueron 3 tips para tener un mejor abdomen. Si los pones en práctica y los adaptas a tu vida diaria, seguro lograrás excelentes resultados en muy poco tiempo.
