ソースを表示

Menopoz Dönemi Diyeti Menepoz dönemi tüm bayanların fazla kilo alma derdinden şikayetçi olduğu ne yapsam eski kilolarıma dönsem dediği ve aslında fazlada yemiyorum sitemini yaptığı bir dönemdir. Bu dönem içerisinde biraz sakin olmak gerekmektedir. Yediklerinizle beraber hareketlerinizide arttırın tabiki cok büyük bir fark olmayacaktır. Ama malesef ki vucüdun bu dönemlerde yağlanmaktan kaçınılmıcağı ve hormon ürettiği bir süreçtir. En önemli kural ise, su tüketimidir. En az 2 litre kadar su içmeye özen göstermek gerekir. Su, ateş basmalarına ve ödem şikayetlerinize yardımcı olacaktır. İkinicisi ise, soya ürünleri genetiğiyle oynanmadığını üzerinde kutusunda belirtilen sota ürünleri daha fazla vucüdunuzdaki hormon üretimini takip ettiği için soyanın içerisindeki bitkisel maddeler size yardımcı olacaktır. Üçüncüsü E vitamini, E vitamini hem vucüdun daha iyi çalışmasını sinir sistemi için çok önemli olduğu gibi eksikliğini kilo kaybında yavaşlatan bir süreçtir dolayısıyla kontrollu pozisyonlarda yap grubundan aldığımız e vitamini fındık fıstık badem ve ceviz çok önemlidir. Yine yemeklerde kullandığınız zeytin yağını ara öğünlerinize serpiştirin. [http://www.diyetlistesi.org/menepoz-donemi-diyeti.html Menopoz Dönemi Diyeti]

DR GÜRKAN KUBİLAY MENOPOZ DÖNEMİ DİYETİ
1. GÜN Sabah.7.30 8.00Bir bardak portakal suyu, 5 adet bisküvi, bir dilim peynir
Ara öğün. Bir bardak süt
Öğle.12.00 13.30 Ispanak,havuç,enginar salatası, iki adet köfte, bir meyve, bir dilim kepek ekmek
Ara öğün. Bir dilim ananas
Akşam. 19.30 20.30 Bir tabak kahverengi pirinçten pilav, bir tabak yoğurtlu brüksel lahanası, bir meyve
Ara öğün. Bir avuç sarı leblebi
2. GÜN Sabah.7.30 8.00 Bir bardak elma suyu, 3 adet bisküvi, domates, bir dilim peynir 1dilim çavdar ekmeği
Ara öğün. Bir dilim ananas 
Öğle.12.00 13.30 Bir tabak sebze çorbası, salata, bir dilim kepek ekmekği
Ara öğün. Bir bardak meyveli yoğurt
Akşam.19.30 20.30 100 gram balık, bir tabak haşlanmış taze fasulye, bir dilim tam buğday ekmek
Ara öğün. Bir bardak süt
3. GÜN Sabah. Bir bardak süt, bir dilim peynir, bir dilim tam buğday ekmek, salatalık
Ara öğün. Bir bardak portakal suyu
Öğle. Bir adet haşlanmış havuç, iki dilim tam buğday yada kepek ekmekği, bir adet marul, bir meyve
Ara öğün. Bir bardak domates suyu
Akşam. İki dilim hellim peyniri, bir tabak Brüksel lahanası, bir dilim kepek ekmek
Ara öğün. Bir dilim ananas

NOT. Bu diyet 7 günlük bir diyettir. Fakat diyetler kişiye özel olduğu için 4.günden sonrasını veremiyorum diyen dr kubilay diyet yapacak olan kişilerin mutlaka dr kontrolünde yapması gerektiğini belirtiyor.kaynak  http://www.diyetlistesi.org/menepoz-donemi-diyeti.html